Дальнобойщик доехал до Баку и поехал кататься на роликовых коньках.
Очень грамотно с его стороны.



Добавлю велосипед и все остальные кардиотренажёры. Фитнесклуб на сегодня недорогое удовольствие.
Степпер занимает дома мало места и приносит много пользы шофёру, да и всем остальным профессиям тоже.
Старайтесь не пользоваться лифтом, ходите по лестницам. В метро не едем на эскалаторе, а топаем ногами.

вообще для нас хорошо плаванье.Я хожу в бассейн регулярно, как дома.Очень хорошо для позвоночника

У меня после бассейна проблемы с позвоночником и начались... Смещение в поясничном отделе и дальнейшее защемление.

Продублирую и в этой теме . http://osteokinesis.ru/video/
Я сам посещаю раз в неделю занятия по этому методу .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

За Бубновского С.М. опять скажу - он написал уже кучу книг на все слчаи нездоровья, и по питанию тоже. Весьма грамотно и действенно. Я сам уже много лет придерживаюсь данного подхода к здоровью - полёт нормальный:

http://e-puzzle.ru/list.php?c=a-b&s=title&w=asc&o=&p=&d=450
Так же видео много в тырнете.

_________________

Хочу добавить такой момент - качалка, разтяжки, аэробика - это хорошо. Но без суставной гимнастики далеко не уедешь. Я практикую такой тип упражнений:

http://vl-club.com/2356-sustavnaya-gimnastika-specnaza-kgb-russkiy-stil.html

_________________

Для многих начать утро с зарядки - уже подвиг!!!! А на самом деле она многое дает! Чувствуется уже через 1-2 недели!

Спорт и бесполезный труд еще много кого убьют
Есть мысль,что нужно слушать организм.
Если он говорит,что не надо зарядки,то лучше не напрягаться-дороже выйдет.
НАФАНЯ-исключение из правил.
Хотя,он тоже спорт не практикует,он вроде за физкультуру.

_________________
Если есть куда вернуться,то идти можно куда угодно.

правильная и актуальная тема.
я спорт не жалую.
и зарядок не делаю. но скоро стану.
питание важней всего. диета.
халяль либо кашират или пост, кому как угодно- пофиг.
результат диеты- продолжительная дееспособность.

RADIO_PAPA, это до первых болей в спине можно пренебрегать зарядкой, турничками. Нужно это как ни крути. Сам к этому придешь или кто-то подскажет, не важно. Важно понять, что твое здоровье нужно только тебе и никому больше.
С нормальным питанием сложнее, ведь нам приходиться питаться не всегда в приличных местах.

Остеохондрозу насрать на все зарядки и вообще на спорт,он может схватить внезапно.Всю жизнь в активном движении, в том году,вечером лег спать всё нормально,а утром не смог встать.

_________________
Не надо печалиться,вся жесть впереди.

+79277912012

Поскольку мне определили год тяжелее ..ложки не поднимать продолжаю ходить на занятия с лентой . .... В мазе или кепке какой этим не позанимаешься, а вот глобиках запросто . Жаль я сейчас не могу попробовать, как это после дня рулежки действует . Но мне нравится результат . Единственное, надо бы еще раз на мрт с поясницей, и потом к мануальщику- проблема в пояснице не проходит. Хотя у меня самая проблемная была зона лопаток , сейчас почти забыл .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

а можно по подробнее, тоже спинап начала беспокоить, причем и зона чуть выше лопаток, и поясница((( делал КТ поясницы, сказали все возрастное, типа в норме(((

Николай , подскажи упражнение для поясницы с лентой , обычные упражнения сейчас нельзя делать(грыжапаховая)
а без зарядки совсем беда , порою хрен носки можешь одеть

_________________
Мир я сравнил бы с шахматной доской ; то день , то ночь...А пешки? - мы с тобой.Подвигают , притиснут - и побили. И в тёмный ящик сунут на покой. Омар Хайям

Грузовика под рукой нет , я бы снял ролик . Вот ролики от самого Ивашкевича . Упражнения делаются в тепле , т.е. если в рейсе - то в кабине, летом можно и на улице..но сколько у нас того лета .

Вот ролик с комплексом упражнений . На паузе можно прочитать описание каждого упражнения . Куча видео по запросу - Ивашкевич Остеокинезис . .

Вся эта движуха достаточно коммерциолизована , каждый зарабатывает как может . Поэтому как бы комплексов от и до нет, информация сильно размазана, но она есть , нужно время потратить, чтоб посмотреть кучу роликов .

На первый взгляд- это статические упражнения культуристов, когда-то осуждаемые в нашей стране . Дело как раз в том , что усилия должны быть не более тех, чтобы удерживать ленту зажатой между большим и указательным пальцем , даже ежели эти пальцы устанут и захочется перехватить остальными тремя- усилие должно остаться тем же . На каждое упражнение при этом "всего" по минуте . На самом деле тело очень быстро разогревается. Для спортсменов эта система есть очень быстрый разогрев перед тренировкой- т.е. не нужно заниматься рукомашеством и дрыгоножеством - поработал в углу с ленточкой и получилось, что и разогрев получил и растяжку сделал .

Я на занятия пару раз в неделю езжу . Шея и зона лопаток перестали доставлять неприятности. Поясница пока доставляет, до мрт не добрался, У меня на листочке есть фотографии комплекса утро, я отсканирую, выложу здесь , чуть позже . Но , хоть движения и элементарные, их нужно сначала под диктовку под наблюдением делать . Тупо на занятиях поток информации большой , я не с первого и не с третьего начал запоминать ...

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

Кликабельно .

Как видите , большинство упражнений можно делать в камазе на среднем сидении Прошу отнестись к этому комплексу очень серьезно . Как уже говорил, пару раз в неделю посещаю занятия . Ведут по очереди два человека . Один - действующий тренер волейбольной сборной . Активно применяет знания как на подопечных, так и на самом себе - например при перелете в самолете разминается не вставая с кресла . .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

Речь идет о накладывании ..э.. спецпластыря на проблемные зоны - грубо для нашей практики - ехать надо а болит, болит колено, спина, локоть, шея ...

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...

Угу .В своё время в 12м года медицина посоветовола в т ч и -бассейн .а т к плаваю я только в мечтах-то возможно это мну и спасло .Медики- они ж твари те ещё ..за направление на МРТ откат 500 рэ получают,как и за напрвлкение на анализы
Так вот,приехаль в Моску к мануальщику Гитт Виталию Демьянычу ..он и скажи -пиндец тебе от того бассейна
Ну как-то так ..да ...плаватт-то только брассом ,на спине,иначе ,и вода холодная для хондрозников
Спинку -то я подстудил ..в обчем,осмыслил ситуэйшен -и забронировал путёвку на. Мертвое море Украины -в Куяльник .Прикольно-целительно,пользительно -в бассейне можно на боку лежать при навыке .

Р $ -а плавать так и не научилсо в лимане

_________________
Трактор в поле дыр-дыр-дыр
Я за дружбу,я за мир

Незваный гость хуже россиянина

При плавании сильно напрягаюцца мышцы спины. У неподготовленного человека проблемы могут. быть. Я не плаваю. В смысле - заплывы не делаю. А так - полоскаюсь в речке круглый год.

_________________