mazatrucker74rus писал(а):
Тема интересна . Когда был студентом занимался . Потом был график работы-неделя через неделю . системы уже не получалось , да и без этого к концу рейса как выжатый лимон . Сейчас очень инертен . Сижу , пытаюсь себя на рыбалку выгнать , пока отговорки побеждают
В Шацке на обезьяньей стоянке кажется залесть для своих . На М7 в Слободищах бассейн ,не видел ,какой величины . И все . Растяжки на стоянках среди говна , ужаса и выхлопных газов -стремная фигня . Вот так лень и побеждает.
П.С. Тема в здоровье более уместна ИМХО.
Греки говорили, что если не бегаешь пока здоров, придеться побегать, когда заболеешь
Есть куча упражнений, которые можно выполнять сидя на кровати:
Берешь двумя руками полотенце, и пять секунд расстягиваешь его в стороны, на вытянутых руках, потом пять секунд отдых-так пять раз.
Потом тоже самое, только руки внизу, потом руки наверху.
Вот за несколько минут проработал плечи и спину+немного трицепсы
Конечно же отжимания, можно выполнять в любых условиях.
Достаточно три раза в неделю по 3-5 подходов, в каждом на износ по максимому раз. Можно отжиматься положа ноги выше(ступенька, кровать и тп...) Можно менять расстояние между руками-чем уже, тем больше включаються трицепсы, чем шире-плечи. Еще классно отжиматься обратным хватом от кровати-спина, трицепсы, плечи...
Система та же от 3 до 4 подходов по максимому раз в каждом. Два раза в неделю достаточно, три -идеально. Первые пару недель будет трудно себя заставлять, потом будешь только ждать тренировки.
Тяжелый тренинг повышает уровень тестостерона и уровень эндоморфинов, которые отвечают за ощущение удовольствия и эйфории. Тестостерон это потенция, и общий тонус организма мужчины, а эндоморфины расслабляют нервную систему, и поднимают настроение.
Вот этим мужичкам под семьдесят и выше
![Изображение](http://s53.radikal.ru/i142/1101/a4/e8657787fcb3.jpg)