Текущее время: 28 мар 2024 22:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 258 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016 21:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 янв 2016 13:44
Сообщения: 24
Откуда: Москва
Дальнобойщик доехал до Баку и поехал кататься на роликовых коньках.
Очень грамотно с его стороны.



Добавлю велосипед и все остальные кардиотренажёры. Фитнесклуб на сегодня недорогое удовольствие.
Степпер занимает дома мало места и приносит много пользы шофёру, да и всем остальным профессиям тоже.
Старайтесь не пользоваться лифтом, ходите по лестницам. В метро не едем на эскалаторе, а топаем ногами.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 май 2016 08:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 май 2016 07:35
Сообщения: 17
Откуда: Москва
вообще для нас хорошо плаванье.Я хожу в бассейн регулярно, как дома.Очень хорошо для позвоночника


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 май 2016 15:00 
Не в сети
абориген

Зарегистрирован: 05 ноя 2013 16:54
Сообщения: 365
Откуда: Самара
У меня после бассейна проблемы с позвоночником и начались... Смещение в поясничном отделе и дальнейшее защемление.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2016 22:04 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель
Продублирую и в этой теме . http://osteokinesis.ru/video/
Я сам посещаю раз в неделю занятия по этому методу .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 мар 2017 20:27 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2017 17:53 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2010 18:57
Сообщения: 5395
Откуда: Азов
mazatrucker74rus писал(а):
Я сам посещаю раз в неделю занятия по этому методу .

За Бубновского С.М. опять скажу - он написал уже кучу книг на все слчаи нездоровья, и по питанию тоже. Весьма грамотно и действенно. Я сам уже много лет придерживаюсь данного подхода к здоровью - полёт нормальный:

http://e-puzzle.ru/list.php?c=a-b&s=title&w=asc&o=&p=&d=450
Так же видео много в тырнете.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 апр 2017 07:11 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2010 18:57
Сообщения: 5395
Откуда: Азов
Хочу добавить такой момент - качалка, разтяжки, аэробика - это хорошо. Но без суставной гимнастики далеко не уедешь. Я практикую такой тип упражнений:

http://vl-club.com/2356-sustavnaya-gimnastika-specnaza-kgb-russkiy-stil.html

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017 13:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2017 13:10
Сообщения: 4
Откуда: Уфа
Род занятий: Водитель
Для многих начать утро с зарядки - уже подвиг!!!! А на самом деле она многое дает! Чувствуется уже через 1-2 недели!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017 13:53 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2008 23:20
Сообщения: 6463
Откуда: Краснодарский край
Откуда: Кубаноид
Спорт и бесполезный труд еще много кого убьют :confus:
Есть мысль,что нужно слушать организм.
Если он говорит,что не надо зарядки,то лучше не напрягаться-дороже выйдет.
НАФАНЯ-исключение из правил.
Хотя,он тоже спорт не практикует,он вроде за физкультуру.

_________________
Если есть куда вернуться,то идти можно куда угодно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017 11:20 
Не в сети
* супер-абориген*

Зарегистрирован: 10 мар 2012 11:00
Сообщения: 901
Откуда: г.Владимир
правильная и актуальная тема.
я спорт не жалую.
и зарядок не делаю. но скоро стану.
питание важней всего. диета.
халяль либо кашират или пост, кому как угодно- пофиг.
результат диеты- продолжительная дееспособность.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017 12:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2017 12:24
Сообщения: 9
Откуда: Москва
RADIO_PAPA, это до первых болей в спине можно пренебрегать зарядкой, турничками. Нужно это как ни крути. Сам к этому придешь или кто-то подскажет, не важно. Важно понять, что твое здоровье нужно только тебе и никому больше.
С нормальным питанием сложнее, ведь нам приходиться питаться не всегда в приличных местах.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017 13:04 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2010 21:52
Сообщения: 2172
Откуда: Шигоны Самарская обл
Откуда: Рожден в СССР,живу х.з. где
Rozden писал(а):
до первых болей в спине можно пренебрегать зарядкой, турничками. Нужно это как ни крути.


Остеохондрозу насрать на все зарядки и вообще на спорт,он может схватить внезапно.Всю жизнь в активном движении, в том году,вечером лег спать всё нормально,а утром не смог встать.

_________________
Не надо печалиться,вся жесть впереди.

+79277912012


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2017 22:10 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель
Поскольку мне определили год тяжелее ..ложки не поднимать продолжаю ходить на занятия с лентой . .... В мазе или кепке какой этим не позанимаешься, а вот глобиках запросто . Жаль я сейчас не могу попробовать, как это после дня рулежки действует . Но мне нравится результат . Единственное, надо бы еще раз на мрт с поясницей, и потом к мануальщику- проблема в пояснице не проходит. Хотя у меня самая проблемная была зона лопаток , сейчас почти забыл .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 дек 2017 22:22 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*

Зарегистрирован: 22 мар 2009 19:55
Сообщения: 4885
Откуда: Тула
а можно по подробнее, тоже спинап начала беспокоить, причем и зона чуть выше лопаток, и поясница((( делал КТ поясницы, сказали все возрастное, типа в норме(((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2017 10:16 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*

Зарегистрирован: 10 дек 2010 14:08
Сообщения: 2279
Откуда: как все
mazatrucker74rus писал(а):
Поскольку мне определили год тяжелее ..ложки не поднимать продолжаю ходить на занятия с лентой . .... В мазе или кепке какой этим не позанимаешься, а вот глобиках запросто . Жаль я сейчас не могу попробовать, как это после дня рулежки действует . Но мне нравится результат . Единственное, надо бы еще раз на мрт с поясницей, и потом к мануальщику- проблема в пояснице не проходит. Хотя у меня самая проблемная была зона лопаток , сейчас почти забыл .

Николай , подскажи упражнение для поясницы с лентой , обычные упражнения сейчас нельзя делать(грыжапаховая)
а без зарядки совсем беда , порою хрен носки можешь одеть :mrgreen:

_________________
Мир я сравнил бы с шахматной доской ; то день , то ночь...А пешки? - мы с тобой.Подвигают , притиснут - и побили. И в тёмный ящик сунут на покой. Омар Хайям


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 дек 2017 02:40 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель
Грузовика под рукой нет , я бы снял ролик . Вот ролики от самого Ивашкевича . Упражнения делаются в тепле , т.е. если в рейсе - то в кабине, летом можно и на улице..но сколько у нас того лета .

Вот ролик с комплексом упражнений . На паузе можно прочитать описание каждого упражнения . Куча видео по запросу - Ивашкевич Остеокинезис . .

Вся эта движуха достаточно коммерциолизована , каждый зарабатывает как может . Поэтому как бы комплексов от и до нет, информация сильно размазана, но она есть , нужно время потратить, чтоб посмотреть кучу роликов .

На первый взгляд- это статические упражнения культуристов, когда-то осуждаемые в нашей стране . Дело как раз в том , что усилия должны быть не более тех, чтобы удерживать ленту зажатой между большим и указательным пальцем , даже ежели эти пальцы устанут и захочется перехватить остальными тремя- усилие должно остаться тем же . На каждое упражнение при этом "всего" по минуте . На самом деле тело очень быстро разогревается. Для спортсменов эта система есть очень быстрый разогрев перед тренировкой- т.е. не нужно заниматься рукомашеством и дрыгоножеством - поработал в углу с ленточкой и получилось, что и разогрев получил и растяжку сделал .

Я на занятия пару раз в неделю езжу . Шея и зона лопаток перестали доставлять неприятности. Поясница пока доставляет, до мрт не добрался, У меня на листочке есть фотографии комплекса утро, я отсканирую, выложу здесь , чуть позже . Но , хоть движения и элементарные, их нужно сначала под диктовку под наблюдением делать . Тупо на занятиях поток информации большой , я не с первого и не с третьего начал запоминать ...

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2018 20:22 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель
Изображение

Кликабельно .

Как видите , большинство упражнений можно делать в камазе на среднем сидении :laboy-1: Прошу отнестись к этому комплексу очень серьезно . Как уже говорил, пару раз в неделю посещаю занятия . Ведут по очереди два человека . Один - действующий тренер волейбольной сборной . Активно применяет знания как на подопечных, так и на самом себе - например при перелете в самолете разминается не вставая с кресла . .

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018 00:07 
В сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2008 15:17
Сообщения: 9438
Откуда: Челябинск
Откуда: Поселок АМЗ
Род занятий: Водитель

Речь идет о накладывании ..э.. спецпластыря на проблемные зоны - грубо для нашей практики - ехать надо а болит, болит колено, спина, локоть, шея ...

_________________
Бросая мусор в окно машины, выбрасываешь удачу !Пусть лучше надо мной смеются ,чем плачут ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018 21:11 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*

Зарегистрирован: 28 дек 2011 19:53
Сообщения: 1863
Откуда: Ростовская Новошахтинск
Откуда: Новошахтинск
Род занятий: Перевозчик
Systemop писал(а):
У меня после бассейна проблемы с позвоночником и начались... Смещение в поясничном отделе и дальнейшее защемление.

Угу .В своё время в 12м года медицина посоветовола в т ч и -бассейн .а т к плаваю я только в мечтах-то возможно это мну и спасло .Медики- они ж твари те ещё ..за направление на МРТ откат 500 рэ получают,как и за напрвлкение на анализы
Так вот,приехаль в Моску к мануальщику Гитт Виталию Демьянычу ..он и скажи -пиндец тебе от того бассейна
Ну как-то так ..да ...плаватт-то только брассом ,на спине,иначе :an-girl: ,и вода холодная для хондрозников
Спинку -то я подстудил ..в обчем,осмыслил ситуэйшен -и забронировал путёвку на. Мертвое море Украины -в Куяльник .Прикольно-целительно,пользительно -в бассейне можно на боку лежать при навыке .:-)

Р $ -а плавать так и не научилсо :-) в лимане

_________________
Трактор в поле дыр-дыр-дыр
Я за дружбу,я за мир

Незваный гость хуже россиянина


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2018 05:09 
Не в сети
*АБОРИГЕН-долгожитель*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2010 18:57
Сообщения: 5395
Откуда: Азов
зиловод писал(а):
Угу .В своё время в 12м года медицина посоветовола в т ч и -бассейн .а т к плаваю я только в мечтах-то возможно это мну и спасло

При плавании сильно напрягаюцца мышцы спины. У неподготовленного человека проблемы могут. быть. Я не плаваю. В смысле - заплывы не делаю. А так - полоскаюсь в речке круглый год.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 258 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  След.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
^ Наверх